Benarkah Susu Dapat Menjaga Kepadatan Tulang

Tags: , , , , , , , ,

Benarkah Susu Dapat Menjaga Kepadatan Tulang

Belakangan ini, kampanye untuk minum susu minimal 2 gelas per hari semakin gencar dilakukan. Alasannya, selain karena susu merupakan sumber gizi yang lengkap, konsumsi susu setiap hari juga merupakan cara efektif untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan Institute for Aging Research di Hebrew Senior Life di Boston, menyatakan bahwa susu merupakan produk hewani terbaik yang ampuh untuk meningkatkan kepadatan tulang, sekaligus ampuh mencegah osteoporosis.

Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa 44 juta orang Amerika hidup dengan osteoporosis, yaitu penyakit pengeroposan tulang yang disebabkan oleh kepadatan tulang yang rendah.

Penyakit ini sendiri cukup ditakuti, pasalnya osteoporosis akan membuat anda berisiko tinggi mengalami patah tulang, terutama bagian tulang panggul, pergelangan tangan hingga bagian tulang belakang.

 

baca juga artikel berikut ini : Cara Dapatkan Tulang Sehat Hingga Usia Senja

Sebenarnya, tidak ada batasan kapan anda harus mulai konsumsi susu. Susu dibutuhkan oleh anak-anak hingga usia remaja sebagi penunjang pertumbuhan, sekaligus memperkuat tulang, sedangkan bagi orang dewasa hingga lansia, susu dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang, sekaligus untuk mencegah osteoporosis.

Dengan kata lain, sepanjang hidup anda membutuhkan susu. Hanya saja, jumlah dan jenis susu harus lebih diperhatikan. Untuk itu, usahakan konsumsi susu UHT, yang memang terbukti memiliki kandungan nutrisi yang hampir setara dengan susu murni, bebas spora dan bakteri berbahaya lainnya.

Dalam penelitian yang sama, para peneliti menyarankan untuk lebih waspada dengan beberapa penyebab osteoporosis lainnya, seperti kebiasaan merokok, konsumsi gula berlebih dan lainnya. Selain itu, berusahalah untuk mengonsumsi vitamin D, melakukan olahraga teratur dan perhatikan juga faktor lainnya yang mempengaruhi kekuatan dan kepadatan tulang.

 

baca juga artikel berikut ini : Efek Buruk dari Kelamaan Duduk

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Osteoporosis, menyebutkan jika osteoporosis merupakan penyakit pengeroposan tulang yang umumnya terjadi kepada lansia, terutama kepada wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Walaupun begitu, ini bukan jaminan anda yang masih berusia muda bisa bersantai. Pasalnya, osteoporosis pun bisa menimpa anda yang masih berusia muda, bahkan sejak usia 25 tahun, yang merupakan usia saat tubuh sudah mencapai puncak kepadatan tulang yang maksimal.

Karena itulah, mulai sekarang kita budayakan konsumsi susu setiap hari. minimalnya 2 gelas per hari agar kita terbebas dari osteoporosis, sekaligus untuk membuat tulang kita lebih sehat, kuat, hingga usia tua datang.

Semoga pembahasan kali ini dapat bermanfaat untuk kita semua, terima kasih.